Wanita Sibuk Dan 5 Masakan Super Untuknya
Kamis, 13 Desember 2018
Wanita karir memilki kesibukan yg luar biasa, sehingga mereka sering sekali menemui kesulitan untuk makan dengan benar dan sehat, dan kesudahannya sudah bisa diduga yaitu kekurangan asupan gizi bagi tubuhnya.
 |
| image source: liputan6.com |
Kenyataan di lapangan menandakan bahwa aneka macam perempuan yang bekerja luar biasa sibuk kekurangan asupan serat, magnesium, potassium, kalsium, vitamin A,B,C, dan D serta kekurangan zat besi.
Seperti dikutip dari webMD, Kamis tanggal 25 Februari 2016, di bawah ini yaitu beberapa tips untuk mengakali kesibukan sehingga para perempuan ini bisa tercukupi asupan gizinya:
1. Telur.
Track record sebelumnya, telur sanggup dikategorikan makanan yang bisa menjadikan terhambatnya arteri, tetapi kaum perempuan sibuk ketika ini bisa mengetahui bahwa telur kaya dg gizi dan bisa ikut andil dalam diet sehat.
Di dalam 1 butir telur terkandung 10 gizi,diantaranya zat besi, seng, choline, zeaxanthin dan vitamin D.
Kandungan vitamin D dalam telur diduga bisa memproteksi dari beberapa penyakit menyerupai kanker, penyakiy auto imun, diabetes, bahkan bisa membantu mengatur berat badan. Tulang sehat & berpengaruh bisa terjadi karena bergabungnya vitamin D dengan kalsium.
Setelah menopause biasanya para perempuan terserang osteoporosis dan osteopenia.
2. Buah Prun.
Prun, buah kaya serat yang identik dengan makanan untuk nenek. Kebanyakan perempuan kerap megalami konstipasi dan penyakit kanal pencernaan, maka alangkah baiknya kaum perempuan mengkonsumsi buah ini yg bisa melancarkan BAB dan melindungi kesehatan pencernaan.
Menurut penelitian dari San Diego State University, Prun bisa meningkatkan kesehatan tulang serta melindungi dari pengeroposan tulang dengan mngkonsumsinya 5 hingga 6 butir tiap hari.
3. Yogurt Yunani.
Yogurt Yunani mengandung protein 2X lebih banyak dan kandungan gula yg relative kecil daripada yogurt biasa. Yogurt Yunani mengandung kalsium yg sama banyak dg yogurt biasa.
Hasil penelitian telah menandakan bahwa dengan makan lebih banyak protein (30% dari asupan kalori harian) bisa menjaga otot dan menurunkan berat badan. Kandungan kalsium dlm Yogurt disinyalir bisa memperbaiki kesehatan tulang.
4. Salmon
Lemak Omega 3 yang terkandung didalam ikan salmon menjadikan ikan ini sebagai salah satu ikan paling layak untuk di konsumsi alasannya yaitu menyehatkan dan sudah terbukti, bahwa omega 3 dpt membantu memerangi inflamasi & menjaga kesehatan tulang. Sangat dianjurkan mengkonsumsi ikan daripada makan daging merah, apalagi daging yg sudah diolah.
Pada beberapa ibu yang melahirkan dini dan bayi yg kurang berat badannya disinyalir mereka jarang mengkonsumsi salmon. Kaprikornus bagi perempuan yang ketika ini tengah hamil sangat dianjurkan sekali mengkonsumsi ikan salmon demi kesehatan calon bayi.
5. Pistachio
Studi telah menandakan dilapangan, bahwa ditengarai mengkonsumsi 1,5 ons/hari hampir semua jenis kacang ( contohnya pistachio) sbg bab dr diet rendah lemak jenuh & kolesterol bisa mengurangi resiko terserang penyakit jantung yg hingga ketika ini masih menjadi momok paling mematikan bagi perempuan di amerika.
Kacang pistachio sangat baik di konsumsi perempuan masa sekarang alasannya yaitu kandunagn lemak dan kalorinya yg sedikit sehingga bisa mengontrol berat badan. Protein serta serat juga tinggi kandungannya di dalam kacang ini.