Sebelum Terlambat Kenali Lebih Dalam Penyebab Dan Tanda-Tanda Kolesterol Tinggi Beserta Solusinya

Sebelum terlambat kenali lebih dalam penyebab dan tanda-tanda kolesterol tinggi beserta solusinya. Judul artikel ini mengingatkan saya kepada kenangan saya beberapa waktu yang lalu, dikala saya bersama enam orang teman mengadakan program temu kangen dengan sesama alumni SMP. Ketika kami menentukan akan makan di mana dan sajian apa yang enak, beberapa diantara kami eksklusif berujar sebaiknya yang aman-aman saja dan bebas dari kolesterol. Sementara yang lain serempak mengiyakan, seolah mereka juga merasa takut dan ingin jauh-jauh dari kolesterol, sedangkan saya sendiri menentukan untuk menuruti keputusan bersama.

Beberapa tahun belakangan ini atau mungkin pada era ini kolesterol seolah menjadi sebuah momok yang sangat menyeramkan bagi hampir setiap orang yang telah menginjak usia dewasa. Ketakutan ini diperkuat dengan meningkatnya angka kematian akhir sakit kolesterol, baik kematian mendadak ibarat sakit jantung atau kematian sehabis sakit usang yang seakan tidak sanggup disembuhkan ibarat stroke dan diabetes.

Jadi tidak heran bila kemudian kebanyakan orang sangat menjaga setiap masakan yang akan dikonsumsinya, walaupun mereka sendiri belum paham benar dan lantaran faktor ikut-ikutan contoh makan yang sering salah kaprah. Artinya, mereka menentukan untuk menghindari hampir semua masakan yang katanya mengandung kolesterol. Sementara mereka kurang menyadari dan kurang paham, bila keputusan tersebut justru sanggup merugikan kesehatan mereka lantaran sanggup terserang penyakit lain akhir kurangnya asupan zat-zat masakan atau nitrisi bagi tubuh kita.

Hal ini lantaran sebetulnya asupan masakan atau nutrisi yang dibutuhkan tubuh kita terdiri dari dari beberapa zat yaitu zat Karbohidrat, Lemak, Protein, Vitamin, Mineral dan Air yang mempunyai fungsi masing-masing. Kebutuhan zat-zat masakan juga tergantung dari usia, contohnya di masa pertumbuhan atau masa belum dewasa lebih banyak membutuhkan zat karbohidrat, lemak dan protein. Sedangkan usia cendekia balig cukup akal memang kebutuhan zat karbohidrat, lemak dan protein tersebut relative lebih sedikit, tapi dilarang dihindari sama sekali.

Nah, untuk menghindari kesalah pahaman perihal contoh makan dan kolesterol ini sebaiknya sebelum terlambat kenali penyebab dan tanda-tanda kolesterol tinggi beserta solusinya, sehingga kolesterol tidak menjadi sebuah momok yang sangat menyeramkan dan harus dihindari.

Dalam artikel ini penulis akan menguraikan perihal penyebab dan tanda-tanda kolesterol tinggi beserta solusinya yang sebaiknya dilakukan secara cepat dan tepat.

A. PENYEBAB KOLESTEROL TINGGI

Lemak yang terkandung dalam darah kita terdiri kolesterol, trigliserida, fosfolipid, dan asam lemak bebas. Kolesterol sebagai zat nutrisi tubuh atau komponen zat lemak kompleks yang sangat dibutuhkan tubuh untuk salah satu sumber energi yang memperlihatkan kalori paling tinggi dibanding zat-zat lain ibarat karbohidrat, protein, dan lain-lainnya. Zat lemak ini juga dipakai sebagai materi dasar pembentukan hormone-hormon steroid.

Kolesterol sebagai zat lemat kompleks sebetulnya sudah dihasilkan secara alami dalam tubuh kita yaitu dalam organ hati sebanyak 75%, sedangkan sebanyak 25% dihasilkan oleh asupan masakan yang dikonsumsi setiap hari.

Selanjutnya kadar kolesterol dalam darah sanggup dipengaruhi oleh asupan masakan yang dikonsumsi tiap hari. Jika kolesterol yang ada lebih banyak dibanding prosedur alami tubuh, maka kolesterol akan melekat pada dinding dalam pembuluh darah dan sanggup mempersempit pembuluh darah, sehingga anutan darah tidak lancar.

Sebelum terlambat kenali lebih dalam penyebab dan tanda-tanda kolesterol tinggi beserta solusin SEBELUM TERLAMBAT KENALI LEBIH DALAM PENYEBAB DAN GEJALA KOLESTEROL TINGGI BESERTA SOLUSINYA

Makanan Berkolesterol Tingg

Minuman Beralkohol

Berikut ini yaitu penyebab kolesterol menjadi tinggi, yaitu :

1. Kekurangan zat asam amino atau zat protein yang dibutuhkan tubuh

Zat asam amino atau protein ini yaitu zat penting untuk tulang, otot, dan kulit yang berfungsi membantu memecah nutrisi untuk menjadi energi, sebagai struktur bangunan dalam tubuh, dan untuk menghancurkan racun dalam tubuh.

Misalnya : Telur ayam, Ikan, Daging sapi, Hati, Kacang, Kentang, Kedelai, dan Alpukat .

2. Kekurangan zat anti oksidan.

Zat anti oksidan yaitu zat yang dibutuhkan tubuh untuk mengatasi dan membuang racun-racun dalam tubuh dan banyak terkandung dalam Vitamin C dan E, Selenium dan Seng

Misalnya : Buah-buahan dan sayuran.

3. Kekurangan zat biotin dan karnitin yang terkandung dalam Vitamin B

Yaitu zat yang berfungsi untuk membantu membawa asam lemak ke dalam mitokondria dalam sel sehingga asam lemak sanggup diubah menjadi energi. Jantung kita terdapat konsentrasi tinggi karnitin untuk memompa dan mengaliri darah ke seluruh tubuh

Misal : Daging, Unggas, sayuran, dan kacang-kacangan.

4. Kekurangan asam lemak esensial yang dibutuhkan darah

Asam amino esensial merupakan zat asam amino yang tidak sanggup dihasilkan sendiri oleh tubuh, namun berasal dari luar atau asupan masakan yang dibutuhkan untuk pertumbuhan tubuh, dan bila terjadi kekurangan zat tersebut akan menderita busung lapar.

Misalnya : Ayam, Ikan, Kepiting,Kalkun, dan Kacang-kacangan

5. Mengkonsumsi minuman beralkohol secara berlebihan

Mengkonsumsi minuman bersoda dan beralkohol sanggup meningkatkan tekanan darah dan gula darah dan insulin, serta menimbulkan jantung ibarat terbakar (heartburn). Selain itu Soft Drink juga menimbulkan Sindrom Metabolik atau gangguan pencernaan, tanda-tanda darah tinggi, kegemukan (obesitas), kolesterol tinggi, gagal ginjal, dan perlawanan insulin (insulin resistance).

Misalnya : Minuman bersoda kadar tinggi dan minuman keras.

6. Mengkonsumsi masakan yang mengandung lemak terhidrogenasi.

Makanan yang mengandung lemak terhidrogenasi atau lemak olahan secara berlebihan sanggup menimbulkan kandungan kolesterol dalam darah meningkat.

Misalnya : lemak babi, lemak untuk masakan ringan bagus kering, dan margarine

7. Mengkonsumsi zat tepung secara berlebihan

Zat tepung merupakan jenis karbohidrat yang berfungsi sebagai pertumbuhan yang akan diolah dan dicerna menjadi glukosa dan bila dikonsumsi terlalu banyak akan meningkatkan kadar gula dalam darah.

Misalnya : Jagung, kentang, kacang, biji-bijian, dan umbi-umbian.

8. Banyak mengkonsumsi gula dan pemanis

Zat gula dalam tubuh diubah menjadi glukosa, glukosa akan dibakar oleh sel-sel tubuh untuk menimbulkan energi.

Misalnya : Minuman manis, dan kue-kue olahan yang banyak menggunakan pemanis

9. Kekurangan zat serat

Zat serat ini tidak sanggup dicerna oleh tubuh dan hanya melewati saja dalam sistem pencernaan kita, namun zat serat ini sangat penting dan dibutuhkan tubuh untuk memperbaiki dan membersihkan jalan masuk pencernaan dari kotoran.

Misalnya : sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian

10. Tubuh kekurangan hormon yang diperlukan

Misalnya : Hormon estrogen, testosteron, DHEA (Dehydroepiandrosterone ) yang merupakan hormon steroid yang dihasilkan dengan kolesterol sebagai bahan, dan korteks adrenal sebagai pengolahnya, dan hormon pertumbuhan.

B. GEJALA -GEJALA KOLESTEROL TINGGI

Lantas bagaimanakah gejala-gejala kolesterol tinggi yang harus kita waspadai?

Berikut ini yaitu gejala-gejala kolesterol tinggi.

Gejala Kolesterol Tinggi

1. Mengalami Sulit Bernafas

Kandungan kolesterol yang tinggi juga bisa menimbulkan pernafasan berjalan tidak nyaman, lantaran terlalu banyak kolesterol yang menumpuk pada anutan darah arteri tubuh. Kondisi ini menimbulkan jantung tidak sanggup memompa darah secara optimal, sehingga tubuh mengalami kekurangan oksigen. Sesak nafas ini akan lebih jelek dan lebih parah lagi pada penderita yang sudah menderita stroke dan mengalami obesitas.

2. Wajah Memerah

Kandungan kolesterol yang terlalu tinggi pada penderita hipertensi juga sanggup menimbulkan pembuluh darah di area wajah menjadi lebih besar, sehingga menimbulkan wajah memerah ibarat terbakar. Jika tekanan darah sangat tinggi sanggup menimbulkan wajah terasa tidak nyaman, panas dan gangguan pada emosi menjadi tidak stabil

3. Mual dan Muntah

Kandungan kolesterol yang sangat tinggi sanggup menimbulkan jalan masuk pencernaan mengalami gangguan, sehingga tubuh tidak sanggup mendapatkan masakan dengan baik dan terjadilah mual dan muntah.

4. Cepat mengantuk dan gampang lelah

Jika kita cepat mengantuk dan gampang lelah sehabis kita mongkonsumsi makan wajib kita waspadai. Kondisi tubuh yang cepat mengantuk dan gampang lelah ini sebetulnya disebabkan oleh tubuh yang kekurangan energi akhir sistem metabolisme lemak tubuh mengalami gangguan. Makanan yang kita konsumsi dan masuk ke tubuh tidak sanggup dicerna dengan baik, sehingga kita mencicipi kenyang, gampang mengantuk dan cepat lelah lantaran kurangnya energi.

5. Sering merasa kesemutan

Jika pembuluh darah menyempit akhir kolesterol tinggi, maka anutan darah dalam tubuh menjadi terhambat dan tubuh yang tidak teraliri darah akan terasa kesemutan.

6. Dada sebelah kiri terasa nyeri atau rasa tertusuk

Kondisi ini terjadi lantaran terjadi penyumbatan pembuluh darah akhir tingginya kadar kolesterol dalam darah disekitar jantung, dan rasa nyeri ini sanggup menjalar sampai ke cuilan leher.

7. Kaki dan tangan sering terasa pegal

Jika pembuluh darah di sekitar kaki dan tangan tersumbat akhir endapan atau kadar kolesterol tinggi, maka alirah darah ke kaki dan tangan juga mengalami hambatan. Jika endapan ini terjadi terus menerus menimbulkan rasa pegal.

8. Pundak dan Tengkuk Leher terasa pegal

Sama hal nya pada kaki dan dan tangan, bila pembuluh darah di sekitar bahu dan tengkuk leher tersumbat akhir endapan atau kadar kolesterol tinggi, maka alirah darah ke area tersebut juga mengalami hambatan. Kondisi ini bila terus menerus menimbulkan rasa pegal.

9. Munculnya Xanthelasma dan Xantoma di permukaan kulit

Xanthelasma merupakan endapan kolesterol yang berupa noda kuning muda di tengah atau di ujung kelopak mata. Sedangkan Xantoma merupakan benjolan padat akhir endapan kolsterol pada area siku, tumit dan lutut.

10. Pembengkakan di kaki

Jika kandungan kolesterol dalam darah tinggi, maka alirah darah ke seluruh tubuh menjadi terhambat. Pembekakan kaki disebabkan lantaran area kaki yang jauh dari area jantung, dan dalam kondisi kolesterol tinggi, maka anutan darah ke area kaki pun jadi berkurang

11. Mengalami Diare yang berlebihan

Diare sanggup terjadi bila metabolisme lemak mengalami gangguan dan bila metabolisme alami tubuh dari organ hati tidak bisa lagi menyerap atau mengenali kebutuhan sebagai akhir dari kelebihan kolsterol dalam darah.

12. Obesitas atau kelebihan berat badan

Obesitas atau kelebihan berat tubuh disebabkan lantaran terjadi penimbunan lemak dalam perut ( obesitas sentral) yang kemudian bila dibiarkan akan semakin membesar dan menimbulkan kegemukan.

13. Ganguan pada memori dan emosi

Otak merupakan organ tubuh yang mengandung kolesterol paling banyak (sekitar 25%) dari pada organ tubuh lainnya, sehingga bila terjadi kolesterol tinggi dalam darah sanggup menimbulkan gangguan fungsi pada memori dan terjadi emosi yang berlebihan.

14. Sakit Jantung dan berdebar-debar kencang

Kandungan kolesterol dalam darah yang tinggi menimbulkan alirah darah tersumbat, sehingga memicu kerja jantung semoga bekerja lebih maksimal untuk mengalirkan dan mendapatkan darah secara optimal.

15. Sering merasa pusing di kepala cuilan belakang

Jika sering merasa pusing pada kepala cuilan belakang, hal ini mengambarkan kandungan kolesterol dalam darah tinggi. Kolesterol tinggi akan menimbulkan penimbunan plak-plak di cuilan pembuluh darah arteri, sehingga terjadi arterosklerosis, di mana arteri akan menyempit dan alarin darah yang menuju ke kepala dan otak menjadi berkurang. Jika kondisi ini dibiarkan pembuluh darah akan pecah dan menimbulkan stroke.

C. SOLUSI

Setelah kita mengetahui lebih dalam mengenai penyebab dan tanda-tanda kolesterol tinggi, maka yang perlu kita lakukan yaitu solusi atau tindakan yang sempurna dan cepat semoga kolesterol tinggi tidak semakin tinggi dan membahayakan kita.

Solusi atau tindakan yang perlu kita ambil yaitu :

1. Memeriksakan kesehatan atau general chek up

Tindakan meriksakan kesehatan atau general chek up setidaknya lima tahun sekali, untuk mendeteksi kemungkinan-kemungkinan penyakit yang ada, sehingga kita sanggup menanganinya sedini mungkin.

Dalam general chek up meliputi juga test darah untuk mengetahui kadar kolesterol darah, sehingga hasil test darah tersebut sanggup memperlihatkan kita petunjuk perihal kondisi kesehatan kita.

2. Pemeriksaan LDL secara rutin bagi penderita

Bagi orang yang memang mempunyai resiko penyakit tertentu, sebaiknya pengujian kadar kolesterol (LDL) dilakukan secara rutin dan sesering mungkin, sehingga penanganan sanggup dilakukan sedini mungkin.

Dalam tubuh insan kolesterol menyebar ke bagian-bagian tubuh tertentu ibarat kulit otot, saraf, otak dan juga jantung dan berikut hasil pengujian kolesterol (LDL) yang sanggup diketahui, yaitu :

Jika Total Kolesterol sebesar
< 200 mg/dl                                    - Ideal
200-239 mg/dl                                - Ambang batas resiko tinggi
240 >                                              - Resiko tinggi

3. Menjaga keseimbangan kebutuhan nutrisi tubuh

Menjaga keseimbangan kebutuhan nutrisi tubuh dengan sempurna dan tidak perlu takut yang berlebihan, sehingga tidak mau mengkonsumsi makanan-makanan yang mengandung kolesterol sama sekali.

Perlu diingat bahwa zat lemak dibutuhkan oleh tubuh dari asupan masakan sebanyak 25% untuk memenuhi kebutuhan lemak alami tubuh yang hanya menghasilkan sebanyak 75%.

4. Banyak mengkonsumsi masakan berserat

Serat merupakan zat karbohidrat yang yang tidak sanggup dicerna oleh tubuh kita dan tidak sanggup dicerna menjadi gula, namun serat hanya melewati tubuh kita. Serat sangat dibutuhkan tubuh kita untuk membantu menyingkirkan lemak berlebih dalam usus, membantu mendorong masakan melalui usus dan mencegah sembelit.

Serat banyak didapat dari buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, dan gandum.

5. Mengkonsumsi masakan dan minuman secara sempurna bagi penderita

Bagi orang yang mempunyai kolesterol pada ambang tinggi, sebaiknya mengkonsumsi masakan dan minuman dengan cara yang tepat, seperti :

a. Jika ingin makan sayur-sayuran jangan dimasak santan, tapi dimakan dengan direbus atau sebagai lalapan.

b. Jika ingin minum susu, maka minumlah susu sapi tanpa lemak.

c. Jika ingin mengkonsumsi telur cukup konsumsi putih telurnya saja tanpa kuning telur.

d. Mengurangi masakan yang benyak mengandung lemak dan gula

6. Melakukan aktivitas fisik atau Olah Raga

Melakukan aktivitas fisik atau Olah raga sangat penting untuk membuang kalori tubuh yang berlebih, mengurangi sehingga tidak berakibat obesitas, sehingga sanggup mengurangi dan membuang penumpukan kolesterol dalam darah.

Aktifitas Fisik atau Olah Raga

Demikianlah artikel berjudul “Sebelum Terlambat Kenali Lebih Dalam Penyebab Dan Gejala Kolesterol Tinggi Beserta Solusinya”, saya tulis dan saya bagikan di blog ini semoga sanggup bermanfaat bagi pembaca semua.

Salam senang dan sehat selalu.