Tips Sehat Alami Dan Islami. Beberapa Cara Mengatasi Efek Jelek Tanggapan Kekurangan Tidur 8 Jam Sehari
Rabu, 12 Desember 2018
Tips sehat alami dan islami. Beberapa cara mengatasi imbas jelek akhir kekurangan tidur 8 jam sehari. Begitulah, banyak sekali artikel yang membahas perihal keharusan tidur minimal 8 jam sampai 10 jam sehari bagi usia dewasa.
Dalam beberapa artikel pun dijelaskan aneka macam imbas jelek akhir dari kurang tidur 8 jam sehari khususnya pada malam hari, yaitu bagi kesehatan tubuh dan jiwa.
 |
| Tidur kurang dari 8 jam sehari Img:Gelangaura.com |
Efek jelek akhir kekurangan tidur dari 8 jam sehari antara lain :
1. Memicu serangan jantung
2. Mengakibatkan sakit stroke
3. Memicu sakit kanker
4. Mengalami kerusakan tulang
5. Gangguan ingatan dan cepat pikun
6. Gangguan emosional, cepat marah, stress dan depresi
7. Menurunkan libido atau gairah seks
8. Kulit menjadi kusam dan keriput
9. Mengalami kegemukan atau obesitas
10. Mudah terjangkit Influenza
11. Kekebalan atau daya tahan tubuh menurun dan berkurang
Efek jelek akhir kurang kurang tidur malam hari timbul alasannya yakni pada malam hari pada jam-jam tertentu, organ-organ tubuh secara alami menjalankan fungsi detoksifikasi atau pembuangan zat-zat racun atau sampah dari dalam tubuh. Selanjutnya, proses detoksifikasi tersebut sanggup terjadi secara optimal, kalau kondisi kita dalam keadaan tidur pulas.
Adapun agenda alamiah tubuh untuk melaksanakan proses detoksifikasi yaitu sebagai berikut :
Pukul 21.00 – 23.00 pembuangan zat racun di potongan sistem anti body atau pada kelenjar getah bening
Pukul 23.00 – 01.00 pembuangan racun pada organ hati
Pukul 01.00 – 03.00 pembuangan racun pada organ empedu
Pukul 03.00 – 05.00 pembuangan racun pada organ paru-paru
Dengan informasi-informasi penting mirip tersebut di atas, maka anda layak berbahagia dan bersyukurlah, kalau dalam jam-jam tersebut anda dalam kondisi tidur. Jika kondisi anda sedang fit, maka proses detoksifikasi sanggup berlangsung dengan baik dan optimal. Sehingga mudah-mudahan anda tetap sehat dan dijauhkan dari segala penyakit, terutama yang menyerang organ-organ tersebut di atas.
Sebaliknya, bagaimana halnya kalau anda termasuk di antara orang-orang yang dalam jam-jam tersebut tidak dalam kondisi tidur, alasannya yakni kesibukan bekerja, mengerjakan tugas-tugas, menciptakan bahan persiapan besok pagi atau aktifitas lain yang tidak sanggup ditunda esok pagi. Sekarang anda bisa bayangkan dan mirip halnya saya, sudah niscaya ada perasaan khawatir dan was-was.
Bagaimana bisa cukup tidur 8 jam pada malam hari, kalau rata-rata berangkat tidur diatas jam 12 malam setiap malam dan bangun tidur ketika waktu subuh, kemudian berkemas-kemas aktifitas kembali. Kebiasaan begadang ini berlangsung semenjak belasan tahun kemudian dan terus berlanjut sampai sekarang.
Wajarlah kalau anda dan saya merasa was-was dan mengkhawatirkan perihal kesehatan tubuh dan jiwa kita. Namun menyerupai pepatah menyampaikan ada seribu jalan menuju Roma dan Allah SWT maha menyayangi hamba-Nya yang terus mau berusaha dan berikhtiar.
Mengingat keterbatasan waktu tidur kita pada malam hari, maka kita sebaiknya mempunyai sikap antisipasi secepatnya serta tingkat kesadaran diri yang tinggi untuk tetap waspada menjaga kesehatan supaya tidak mengalami sakit akhir kurang tidur.
Artikel kali ini berjudul “ Tips sehat alami dan islami. Beberapa cara mengatasi imbas jelek akhir kekurangan tidur 8 jam sehari”. Begitulah, tips ini benar-benar alami dan islami. Ada beberapa cara yang telah saya lakukan selama beberapa tahun sampai dikala ini untuk mengatasi imbas jelek akhir kekurangan tidur 8 jam sehari atau pada malam hari.
Perlu diingat kembali bahwa proses detoksifikasi atau proses pembuangan racun dari dalam tubuh tersebut sanggup melalui urin, pernafasan, keringat dan tinja. Dengan demikian selama beberapaasan tahun ini saya mencoba memadu padankan inspirasi dan kiat-kiat khusus untuk diri saya sendiri dengan keinginan saya bisa meminimalisir atau bahkan mencegah segala penyakit yang mungkin timbul.
Alhamdulillah, kesannya cukup efektif dan sanggup saya rasakan sampai dikala ini. Hasil test rutin general chek-up dari Prodia dalam tahun terakhir mengindikasikan semua organ-organ dalam mulai jantung, limfa, hati, empedu, ginjal, paru-paru, termasuk kadar gula darah, kolesterol, bahkan test USG semua sehat tanpa gangguan penyakit.
Tips sehat alami dan islami. Beberapa cara mengatasi imbas jelek kekurangan tidur 8 jam sehari, yang telah saya lakukan yakni sebagai berikut :
1. Memperbanyak keluar keringat
Salah satu cara pembuangan racun dalam tubuh yakni melalui keringat, sehingga tips-tips nya yakni sebagai berikut :
1. Banyak melaksanakan acara fisik pada pagi hari sebelum ke kantor, seperti:
a. Bersih-bersih rumah dan mebel rumah,
b. Menata pot bunga sambil berjemur matahari pagi,
c. Memasak untuk sarapan dan bekal ke kantor
d. Senam atau gerakan badan, tangan, kaki dan kepala secukupnyae. OR Sepeda tempat dengan timer selama 10 menit
b. Menata pot bunga sambil berjemur matahari pagi,
c. Memasak untuk sarapan dan bekal ke kantor
d. Senam atau gerakan badan, tangan, kaki dan kepala secukupnyae. OR Sepeda tempat dengan timer selama 10 menit
2. Olah raga dan acara lain untuk mengisi waktu kosong dan hari libur, mirip :
a. Sepeda santai ke luar rumah
b. Mengecat rumah atau menata ulang perabot dan mebel
c. Berenang
d. Olah raga lari daerah dan Treadmill
3. Banyak minum air putih tawar dan segar tanpa gula dan perasa, alasannya yakni sangat effektif untuk mengganti cairan keringat yang keluar dan memperlancar proses metabolisme tubuh
4. Sering minum air kelapa hijau untuk memulihkan tenaga dan membantu proses pembuangan racun-racun dalam tubuh
2. Mengatur teladan makan dan minum yang sehat
Selain melalui keringat, cara lain untuk mengeluarkan racun-racun dalam tubuh yakni melalui urin dan tinja. Urin dan tinja bekerjasama dengan fungsi ginjal dan sistem pencernaan atau lambung, sehingga tips-tips nya yakni sebagai berikut :
1. Memperbanyak makan buah-buahan dan sayuran
Buah-buahan dan sayuran banyak mengandung nutrisi, terutama vitamin, mineral, dan serat yang sangat baik untuk memperlancar sistem metabolisme dan pencernaan kita. Buah-buahan dan sayur termasuk zat alami yang bisa membantu proses pembuangan racun-racun dalam tubuh.
Mengenai kandungan dan manfaat buah-buahan secara lebih lengkap telah saya bahas dalam artikel saya waktu lalu.
2. Banyak mengkonsumsi aneka macam jenis ikan untuk pemanis hidangan, dari pada daging dan telor, Ikan banyak mengandung nutrisi yang diharapkan tubuh, namun tingkat kalori yang rendah, sehingga sangat menyehatkan.
Mengenai manfaat konsumsi aneka macam jenis ikan secara lebih lengkap telah saya bahas dalam artikel saya sebelumnya.
3. Mengurangi masakan dan minuman yang banyak mengandung zat gula.
Seperti manisan, masakan ringan cantik kering, roti, susu, dan sebagainya
4. Mengurangi masakan olahan yang banyak mengandung zat karsinogenik pemicu kanker, mirip daging atau ikan asap, ikan atau ayam bakar, sate, daging merah, dan sebagainya
5. Mengurangi masakan dan minuman yang mengandung zat pengawet dan zat perasa yang banyak beredar di supermarket yang berbahaya bagi kesehatan. Seperti chiki, snake, minuman kaleng, dan buah kaleng,
6. Mengurangi makan goreng-gorengan atau masakan yang banyak mengandung zat lemak jenuh yang sanggup meningkatkan kadar kolesterol tinggi.
Mengenai jenis-jenis masakan yang sanggup memicu kolesterol tinggi secara lebih lengkap telah saya bahas dalam artikel saya waktu lalu.
7. Menjauhi minum minuman beralkohol dan mengurangi minuman bersoda, yang sanggup meningkatkan kadar gula dalam darah
8. Tidak makan nasi sebelum tidur malam hari, yang sanggup mengganggu sistem pencernaan dan sanggup menjadikan obesitas serta kadar gula tinggi.
9. Mengurangi masakan junk food dan fast food yang berbahaya dan sanggup meningkatkan kadar gula darah dan kolesterol tinggi serta pemicu kanker.
Mengenai jenis-jenis masakan yang sanggup memicu kanker secara lebih lengkap telah saya bahas dalam artikel saya waktu lalu.
10. Menjauhi masakan yang berlebih di siang hari yang sanggup mengakibatkan kantuk dan lemas serta memicu obesitas.
11. Menjauhi minuman berenergi dan membatasi minum kopi di dikala mengantuk siang hari, atau atasi kantuk dengan bersenda gurau dan mendengarkan musik.
12. Memilih memasak sendiri dari pada membeli. Jika menentukan memasak masakan sendiri, maka kebersihan dan kesehatan lebih terjamin. Makanan yang kita konsumsi terbebas dari zat pengawet dan penyedap rasa yang membahayakan kesehatan.
3. Mengatur pernafasan
Selain melalui keringat, urin dan tinja, ada satu cara lagi yang dilakukan oleh tubuh kita dalam untuk mengeluarkan racun-racun dalam tubuh yakni melalui pernafasan. Pernafasan bekerjasama dengan fungsi alat pernafasan hidung dan paru-paru, serta didukung oleh organ-organ tubuh lainnya mirip sistem pencernaan atau lambung, jantung, anutan darah, dan lain-lainnya.
Sehingga tips-tips nya yakni sebagai berikut :
1. Tidak merokok atau menjauhi asap rokok dan polusi udara yang lain, mirip asap kendaraan, asap pembakaran, bubuk dan amis sampah. Asap, bubuk dan amis yakni radikal bebas dan menjadi sumber penyakit melalui kulit dan alat pernafasan kita.
2. Melakukan relaksasi atau meditasi untuk mengatur dan mengolah pernafasan kita dan melancarkan sistem anutan darah dan sistem metabolisme dalam tubuh, yang dilakukan 10 menit menjelang tidur atau sehabis sholat hajat.
3. Selalu berlatih dan menjaga ketenangan jiwa dan emosi, sehingga menstabilkan tekanan darah, sistem kerja jantung, alat pernafasan dan menyehatkan organ-organ tubuh lainnya.
Mengenai dampak aktual dari senyum, bersyukur, berdzikir, berdoa, sholat, puasa dan sedekah, secara lengkap telah saya bahas dalam artikel saya waktu lalu.
4. Menjaga kebersihan diri
Membiasakan diri untuk mandi pada pagi hari dengan air cuek dan bukan air hangat. Air yang mengguyur tubuh dikala mandi bisa melunturkan energi negatif atau kotoran-kotoran yang melekat pada tubuh kita, sehingga tubuh menjadi bersih, sehat dan segar kembali.
Selain itu menjaga wudhu menjadi lebih utama bagi kebersihan dan kesehatan tubuh dan jiwa kita, alasannya yakni dengan menjaga wudhu kita senantiasa menjaga tubuh, hati, sikap, dan perbuatan kita dari kotoran, najis dan sikap negatif.
Mengenai urutan-urutan dalam berwudhu dan dampak bagi kesehatan secara lengkap telah saya bahas dalam artikel saya sebelumnya.
5. Menjaga kebersihan dan keserasian lingkungan
Lingkungan daerah kita bekerja atau rumah daerah tinggal sangat kuat bagi kesehatan tubuh dan jiwa kita. Tempat kerja yang bersih, rapih, teratur, dan harum menawarkan mood dan semangat kerja yang baik, serta sanggup menghindari stress.
Demikian juga kondisi rumah yang bersih, rapih, teratur dan harum menciptakan kita nyaman, betah, tenang, damai, membangkitkan semangat, menyenangkan hati dan menyehatkan.
Selain itu jauhkan daerah kerja dan rumah daerah tinggal kita dari barang-barang yang rusak dan tidak terpakai. Barang-barang rusak sanggup meningkatkan aura negatif yang sangat berdampak negatif bagi kenyamanan dan kesehatan tubuh dan jiwa kita.
6. Mengganti Dengan Tidur Siang
Jika ada waktu luang dan memungkinkan, baik dalam perjalanan menuju kantor atau pun waktu istirahat, gunakan sisa waktu yang ada untuk tidur siang. Tidur siang selama lima belas menit, kalau effektif sungguh sangat menyegarkan mata dan menyehatkan badan.
Demikianlah tips sehat alami dan islami. Beberapa cara mengatasi imbas jelek akhir kekurangan tidur 8 jam sehari yang telah saya lakukan selama beberapa tahun sampai dikala ini. Hasilnya sudah terbukti efektif dan saya mencicipi sehat wal afiat secara alami dan islami tanpa harus mengkonsumsi obat-obatan dan zat kimia lain.
Memang rejeki, jodoh, umur dan simpulan hidup semua hal yang misteri dan hanya Allah yang maha tahu dan maha pengatur, namun kita sebagai hamba-Nya diwajibkan berusaha dan berikhtiar. Semoga artikel ini sanggup bermanfaat bagi pembaca.